ملاتونین علاوه بر تسریع شروع خواب، تاثیر اندکی نیز بر افزایش میزان خواب دارد.

مکمل ملاتونین در شرایط زیر می تواند مفید واقع شود:
– مبتلایان به اختلالات خواب یا افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند.
– بی خوابی های گاه به گاه که در طول ماه به ندرت رخ می دهد.
– افرادی که نیاز به تنظیم چرخه خواب و بیداری دارند

مانند افرادی که شیفت کاری شان تغییر می کند، نابینایان و در موارد جت لگ (پرواز زدگی)
– پیشگیری از سردردهای میگرنی
– در مواردی که اختلالات خواب ناشی از مصرف برخی داروهای بتابلاکر

(پروپرانولول)، بیماری افسردگی، اسکیزوفرنی، اوتیسم، ناتوانی رشد و ناتوانی ذهن باشد.
– به علاوه در برخی موارد پزشکی مانند سرطان ها، اندومتریوز، اضطراب

قبل از جراحی ممکن است ملاتونین توسط پزشک تجویز شود

که دوز و نحوه تجویز آن توسط پزشک معالج تعیین می شود.

ملاتونین را چه زمانی از شبانه روز باید مصرف کرد:

بهترین زمان مصرف ملاتونین به منظور القای خواب نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب، است.

در تنظیم ریتم شبانه روزی مانند تغییر شیفت کاری و جت لگ

می تواند 2 تا 3 ساعت قبل از خواب نیز مصرف شود، اما این زمان

نباید به قبل از ساعت 8 شب موکول گردد.

در موارد جراحی، ملاتونین 60 تا 90 دقیقه قبل از عمل استفاده می شود.

در سایر موارد، مطابق دستور پزشک معالج مصرف گردد.

این مکمل چه مزیتی نسبت به سایر مکمل های تنظیم کننده خواب دارد:

به طور طبیعی ملاتونین در بدن انسان نیز ترشح می شود

و به همین دلیل فاقد عارضه جانبی جدی می باشد.

همچنین شروع اثربخشی سریعی دارد و بر ساختار خواب، تغییرات کمی ایجاد می کند.

به علاوه، عارضه ی خستگی در روز بعد از مصرف ملاتونین، شایع نبوده

و تنها در برخی افراد مشاهده می گردد.

از طرف دیگر، در صورت مصرف کوتاه مدت، تحمل نسبت به دوز مصرفی آن ایجاد نمی شود

و برخلاف اکثر خواب آورها وابستگی ایجاد نکرده

و در صورت قطع مصرف، سندرم ترک ایجاد نمی کند.

آیا ملاتونین می تواند در کاهش علائم جت لگ یا پرواز زدگی موثر باشد:

بله- ملاتونین در جت لگ ناشی از سفر به شرق موثر می باشد،

در حالی که برای سفر به غرب استفاده از آن ضرورتی ندارد

مگر در سفرهایی با عبور از بیش از 12 منطقه زمانی.

بهترین دوز مصرف آن برای درمان جت لگ 3 میلی گرم می باشد

اگرچه دوزهای بالاتر نیز می توان استفاده کرد.

آیا ملاتونین می تواند در پیشگیری از سردرد موثر باشد:

ملاتونین می تواند در پیشگیری از حملات میگرنی و نه درمان آن موثر باشد.

 مصرف 3 میلی گرم ملاتونین با فرم رهش معمولی (نه آهسته رهش)

هر شب قبل از خواب پیشنهاد می شود.

جالب اینکه، این دوز مصرفی، قادر به کاهش تعداد و شدت حملات میگرنی

هم در کودکان و هم در بزرگسالان شده است.

آیا این مکمل می تواند همراه داروهای آرامبخش استفاده شود: