ملاتونین علاوه بر تسریع شروع خواب، تاثیر اندکی نیز بر افزایش میزان خواب دارد.
مکمل ملاتونین در شرایط زیر می تواند مفید واقع شود:
– مبتلایان به اختلالات خواب یا افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند.
– بی خوابی های گاه به گاه که در طول ماه به ندرت رخ می دهد.
– افرادی که نیاز به تنظیم چرخه خواب و بیداری دارند
مانند افرادی که شیفت کاری شان تغییر می کند، نابینایان و در موارد جت لگ (پرواز زدگی)
– پیشگیری از سردردهای میگرنی
– در مواردی که اختلالات خواب ناشی از مصرف برخی داروهای بتابلاکر
(پروپرانولول)، بیماری افسردگی، اسکیزوفرنی، اوتیسم، ناتوانی رشد و ناتوانی ذهن باشد.
– به علاوه در برخی موارد پزشکی مانند سرطان ها، اندومتریوز، اضطراب
قبل از جراحی ممکن است ملاتونین توسط پزشک تجویز شود
که دوز و نحوه تجویز آن توسط پزشک معالج تعیین می شود.
ملاتونین را چه زمانی از شبانه روز باید مصرف کرد:
بهترین زمان مصرف ملاتونین به منظور القای خواب نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب، است.
در تنظیم ریتم شبانه روزی مانند تغییر شیفت کاری و جت لگ
می تواند ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب نیز مصرف شود، اما این زمان
نباید به قبل از ساعت ۸ شب موکول گردد.
در موارد جراحی، ملاتونین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از عمل استفاده می شود.
در سایر موارد، مطابق دستور پزشک معالج مصرف گردد.
این مکمل چه مزیتی نسبت به سایر مکمل های تنظیم کننده خواب دارد:
به طور طبیعی ملاتونین در بدن انسان نیز ترشح می شود
و به همین دلیل فاقد عارضه جانبی جدی می باشد.
همچنین شروع اثربخشی سریعی دارد و بر ساختار خواب، تغییرات کمی ایجاد می کند.
به علاوه، عارضه ی خستگی در روز بعد از مصرف ملاتونین، شایع نبوده
و تنها در برخی افراد مشاهده می گردد.
از طرف دیگر، در صورت مصرف کوتاه مدت، تحمل نسبت به دوز مصرفی آن ایجاد نمی شود
و برخلاف اکثر خواب آورها وابستگی ایجاد نکرده
و در صورت قطع مصرف، سندرم ترک ایجاد نمی کند.
آیا ملاتونین می تواند در کاهش علائم جت لگ یا پرواز زدگی موثر باشد:
بله- ملاتونین در جت لگ ناشی از سفر به شرق موثر می باشد،
در حالی که برای سفر به غرب استفاده از آن ضرورتی ندارد
مگر در سفرهایی با عبور از بیش از ۱۲ منطقه زمانی.
بهترین دوز مصرف آن برای درمان جت لگ ۳ میلی گرم می باشد
اگرچه دوزهای بالاتر نیز می توان استفاده کرد.
آیا ملاتونین می تواند در پیشگیری از سردرد موثر باشد:
ملاتونین می تواند در پیشگیری از حملات میگرنی و نه درمان آن موثر باشد.
مصرف ۳ میلی گرم ملاتونین با فرم رهش معمولی (نه آهسته رهش)
هر شب قبل از خواب پیشنهاد می شود.
جالب اینکه، این دوز مصرفی، قادر به کاهش تعداد و شدت حملات میگرنی
هم در کودکان و هم در بزرگسالان شده است.
آیا این مکمل می تواند همراه داروهای آرامبخش استفاده شود:
ملاتونین می تواند اثرات داروهای آرامبخش را تشدید کند.
در صورت مصرف این داروها، مصرف واناتونین گلد فقط با نظارت پزشک مجاز است.
حداکثر مقدار مجاز مصرف ملاتونین چقدر است:
مصرف ملاتونین تا مقادیر ۲۰ میلی گرم را مجاز دانسته اند.
بجز مواردی که نیاز به تجویز مقادیر بالا توسط پزشک می باشد (مانند برخی سرطان ها)
در سایر موارد مانند اختلالات خواب، مقدار مصرف ملاتونین باید منطقی باشد.
استفاده از مکمل ملاتونین در دوزهای بیش از مقادیر متداول، می تواند
منجر به عوارضی مانند تشدید بی خوابی، کابوس های شبانه و تحریک پذیری در روز بعد گردد.
مصرف ملاتونین چه عوارضی ایجاد می کند:
مصرف ملاتونین در بیشتر افراد
ایمن بوده و عارضه جانبی خاصی ایجاد نمی کند.
اما در برخی افراد ممکن است به دنبال مصرف ملاتونین (به ویژه در دوزهای بالا)
عوارضی مانند کرامپ شکمی، اسهال، سردرد، سرگیجه، خواب آلودگی
کاهش هوشیاری، خستگی در طول روز، افزایش تحریک پذیری، اختلال در ریتم شبانه روزی
و خواب تکه تکه مشاهده شود.
چه افرادی باید در مصرف ملاتونین احتیاط کنند:
افراد با سابقه تشنج، مبتلایان به اختلال عملکرد کبدی، اختلالات انعقادی
فشار خون بالا و نیز افرادی که از افسردگی رنج می برند، باید واناتونین گلد را با احتیاط مصرف کنند.
ملاتونین می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد.
بنابراین افرادی که داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مصرف می کنند
و یا پیوند عضو داشته اند، تنها با مشورت پزشک مجاز به استفاده از مکمل های ملاتونین هستند.
به دلیل اینکه ملاتونین ممکن است در رشد کودکان و نوجوانان اختلال ایجاد کند
مصرف طولانی مدت آن در افراد زیر ۲۰ سال توصیه نمی گردد
مگر در مواردی که مصرف آن به دلایل پزشکی باشد.
مصرف کوتاه مدت و به ترتیب در دوزهای ۳ و ۵ میلی گرم
برای کودکان و نوجوانان مشکلی به همراه نخواهد داشت.
مصرف ملاتونین در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.