فواید ضد آفتاب: چرا باید هر روز از SPF استفاده کنم؟
فواید ضد آفتاب
فواید ضد آفتاب چیست؟ چه محصولی غیر از ضد آفتاب از ما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند ، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد ، از شروع زودرس چین و چروک جلوگیری می کند و بلافاصله پس از استفاده عمل می کند؟ این بهترین راز زیبایی است که واقعاً یک راز نیست. اگر می خواهید پوست خود را دراز مدت درخشان و سالم نگه دارید، باید به طور روزانه از کرم ضد آفتاب نیز استفاده کنید. در ادامه در خصوص فواید ضد آفتاب با شما بیشتر صحبت میکنیم.
بیشتر بخوانید: نقش تغذیه در سلامت پوست و مو
اینجا دلایلی هست که چرا به SPF نیاز دارم؟ فواید ضد آفتاب
-
خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید
کرم ضد آفتاب از پوست شما محافظت می کند و خطر ابتلا به سرطان پوست و پیش سرطان پوست را کاهش می دهد. استفاده از SPF همراه با سایر رفتارهای محافظتی در برابر آفتاب – مانند پوشیدن لباس های تیره و عینک آفتابی – اثرات مضر قرار گرفتن در معرض نور خورشید را کاهش می دهد. در واقع، بنیاد سرطان پوست ادعا می کند که استفاده از کرم ضد آفتاب با فاکتور SPF 15 شانس ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی را تا 40 درصد و خطر ملانوما (کشنده ترین سرطان پوست) را تا 50 درصد کاهش می دهد.
-
محافظت در برابر آفتاب سوختگی
آیا می دانستید که نور خورشید در واقع از دو نوع اشعه مضر UVA و UVB تشکیل شده است؟ اشعه‌های UVA ( که همچنین در غرفه‌های برنزه کننده استفاده می‌شوند) عمدتاً با آسیب طولانی‌مدت پوست مانند ایجاد چین و چروک مرتبط هستند و همچنین با برخی از سرطان‌های پوست مرتبط هستند. با این حال، این اشعه UVB است که مسئول آفتاب سوختگی است و تصور می شود که باعث بیشتر سرطان های پوست می شود.
آفتاب سوختگی نه تنها دردناک است، بلکه ارتباط مستقیمی با کشنده ترین انواع سرطان دارد. به گفته Healthline: «حتی یکبار آفتاب سوختگی می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را در افراد افزایش دهد. این به این دلیل است که وقتی پوست اشعه ماوراء بنفش نور خورشید را جذب می کند، می تواند به مواد ژنتیکی سلول های پوست آسیب برساند. خوشبختانه کرم ضد آفتاب با جذب، انعکاس یا پخش نور خورشید از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.
-
اجتناب از التهاب و قرمزی
قرار گرفتن بیش از حد در آفتاب باعث آفتاب سوختگی، قرمزی شدید پوست و التهاب پوست می شود. به گزارش مدیکال نیوز تودی: “اشعه ماوراء بنفش خورشید به پوست آسیب می رساند، زیرا بدن خون بیشتری را برای ترمیم آسیب به ناحیه آسیب دیده هدایت می کند، پوست قرمز می شود.”
-
از شروع زودرس چین و چروک و خطوط ریز جلوگیری کنید
وقتی صحبت از ایجاد چین و چروک، خطوط ریز و پای کلاغی می شود، یکی از موثرترین فرمول های پیشگیرانه ضد آفتاب است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه های UVA پوست شما را پیر می کند و منجر به از بین رفتن کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست می شود. در واقع، تقریباً 90 درصد از علائم قابل مشاهده پیری ناشی از آسیب خورشید است. با وارد کردن SPF به روال روزانه مراقبت از پوست، علائم اولیه پیری را با حداقل تلاش از بین می برید.
-
از لکه‌دار شدن پوست و پرپیگمانتاسیون اجتناب کنید
رنگدانه ناهموار پوست (یا هیپرپیگمانتاسیون) به قسمت هایی از پوست اشاره دارد که به روشی ناسازگار تغییر رنگ یا تیره می شوند. این می تواند ارثی باشد، اما می تواند در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز ایجاد شود. پوست لکه‌دار یا لکه‌های تیره ممکن است روی صورت، دست‌ها و سایر قسمت‌های بدن که به طور منظم در معرض نور خورشید هستند ظاهر شوند.
خبر خوب؟ یک راه ساده برای جلوگیری از لکه های تیره (و همچنین آفتاب سوختگی، چین و چروک و سرطان پوست) وجود دارد و راه حل آن استفاده از ضد آفتاب است، نه فقط در تابستان بلکه در تمامی فصول سال
-
جلوی آسیب DNA را بگیرید
مطالعات علمی نشان داده اند که نور خورشید باعث آسیب DNA می شود و می تواند باعث سرطان زایی و پیری پوست شود. مطالعات بیان می‌کنند: «بسیاری از اثرات مضر سلامت انسان که از قرار گرفتن در معرض نور خورشید ناشی می‌شود، با زنجیره‌ای از رویدادها مرتبط است که با تشکیل آسیب DNA آغاز می‌شود. این ضایعات می توانند منجر به فرآیندهای التهابی و سرکوب کننده سیستم ایمنی در بافت اپیتلیال و همچنین تسریع پیری و توسعه تومور شوند.
واضح است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند تأثیر عمیقی داشته باشد و به طور بالقوه باعث پیری زودرس پوست، سرطان پوست و بسیاری از تغییرات پوستی دیگر شود. اگر فکر می‌کنید می‌توانید در زمستان یا با نشستن در دفتر از اشعه‌های خورشید دوری کنید، ممکن است از دانستن این موقعیت‌های بعدی که هنوز باید از SPF استفاده کنید، متعجب شوید.
موقعیت‌های شگفت‌انگیز زمانی که نیاز به استفاده از SPF دارید. فواید ضد آفتاب
-
داخل ساختمان
برای کسانی که تمام روز را در داخل خانه سپری می کنند، نور UVA همچنان می تواند با نفوذ به شیشه پنجره به شما برسد. اگر روز را در اتاقی می گذرانید که نور خورشید از پنجره ها می گذرد، همان مقدار اشعه UVA را دریافت می کنید که اگر بیرون بودید.
-
در ارتفاعات بالا
طبق گفته بنیاد سرطان پوست، اشعه‌های UVB خورشید می‌توانند باعث آسیب و آفتاب سوختگی شوند، حتی اگر به جای تعطیلات ساحلی در تعطیلات اسکی هستید. برف تا 80 درصد از اشعه های مضر خورشید را منعکس می کند، بنابراین دفعه بعد که در سراشیبی قرار گرفتید، برای محافظت در برابر افزایش قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ناشی از انعکاس، روی قسمت های در معرض دید صورت خود کرم ضد آفتاب بزنید.
-
در طول زمستان
لایه اوزون بخشی از جو است که تابش خورشید را جذب می کند. در طول ماه های زمستان، لایه اوزون نازک می شود، بنابراین شما دفاع کمتری در برابر اشعه های خورشید خواهید داشت. بنیاد سرطان پوست پیشنهاد می‌کند قبل از پوشیدن لباس، از SPF روی کل بدن خود استفاده کنید. حداقل، آن‌ها توصیه می‌کنند از کرم‌های ضدآفتاب برای مناطقی مانند گوش، گردن یا پوست سر استفاده کنید که به راحتی فراموش می‌شوند.
-
در روزهای ابری
حتی زمانی که هوا ابری است، تا 80 درصد از اشعه UV خورشید به زمین می رسد. متأسفانه، این بدان معناست که فعالیت بیرونی در یک روز ابری همچنان می تواند منجر به آسیب پوست شود.
-
از طریق لباس سبک
شما فرض می کنید که همه لباس ها از ما در برابر آسیب های خورشید محافظت می کنند، اما برخی از پارچه های سبک مانند ابریشم، کرپ یا پنبه تمایل دارند نور را جذب کنند. همچنین هر چه رنگ لباس روشن تر باشد، احتمال تابش نور خورشید به پوست بیشتر می شود. به عنوان مثال، یک تی شرت نخی سفید فقط با SPF 5 محافظت می کند! برای محافظت بیشتر، پارچه های تیره و متراکم بپوشید. الیاف مصنوعی و نیمه مصنوعی مانند پلی استر یا ابریشم مصنوعی به علاوه پارچه های سنگین و محکم بافته شده مانند پشم، جین یا کرفس بیشترین دفاع را ایجاد می کنند.
کدام SPF برای استفاده روزمره بهترین است؟
درهنگام انتخاب ضد آفتاب، به دنبال عبارت “طیف گسترده” باشید. این توضیحات نشان می دهد که فرمول در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند. در مرحله بعد، عدد فاکتور محافظت از آفتاب (SPF) را بررسی کنید که اثربخشی کرم ضد آفتاب را در جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش ارزیابی می کند. برای بهترین دفاع خود، یک ضد آفتاب با حداقل SPF 15 انتخاب کنید.
