لزوم استفاده از مکمل دارویی
لزوم استفاده از مکمل دارویی
اکثر افراد مسن از نوعی مکمل غذایی بدون نسخه استفاده می کنند. اما آیا این محصولات برای همه مناسب است؟ (لزوم استفاده از مکمل دارویی)
مکمل های غذایی بدون نسخه تجارت بزرگی هستند. بیش از ۹۰۰۰۰ محصول سالانه حدود ۳۰ میلیارد دلار در ایالات متحده درآمد دارند. افراد مسن نیز بخش بزرگی از این فروش را تشکیل می دهند. یک نظرسنجی از تقریباً ۳۵۰۰ بزرگسال ۶۰ ساله و بالاتر که در ۱ اکتبر ۲۰۱۷ در مجله تغذیه منتشر شد، نشان داد که ۷۰٪ از یک مکمل روزانه (چه یک مولتی ویتامین یا ویتامین یا مواد معدنی فردی) استفاده می کنند، ۵۴٪ یک یا دو مکمل مصرف می کنند، و ۲۹٪ چهار یا بیشتر مصرف می کنند.
اما آیا این قرص ها داروی خوبی هستند یا هدر دادن پول؟
دکتر جوآن منسون، استاد پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد و استاد اپیدمیولوژی در دانشگاه هاروارد می گوید:
مکمل ها هرگز جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و سالم نیستند.
آنچه علم نشان می دهد:مکمل های غذایی یک اصطلاح چتری است که شامل همه چیز از ویتامین ها و مواد معدنی گرفته تا مواد گیاهی و محصولات زیستی مشابه (مانند به اصطلاح “هورمون مردانه طبیعی”) می شود. با این حال، در بیشتر موارد، مردم از “مکمل” به معنای یک ویتامین یا مواد معدنی آماده یا یک مولتی ویتامین (یعنی محصولی حاوی ۱۰ یا بیشتر ویتامین، مواد معدنی یا هر دو) استفاده می کنند.
اگرچه مکمل ها محبوب هستند، شواهد محدودی وجود دارد که نشان می دهد آنها فواید سلامتی قابل توجهی دارند. در واقع، مطالعهای که در ۲۸ می ۲۰۱۸ توسط مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، نشان داد که چهار مکمل رایج – مولتی ویتامین، ویتامین D، کلسیم و ویتامین C – در برابر بیماریهای قلبی عروقی محافظت نمیکنند.
پس چرا بسیاری از مردم مکملها را مصرف میکنند، در صورتی که مزایای سلامتی برای افراد عادی و سالم ناچیز است یا وجود ندارد؟
دکتر منسون میگوید:
«مردم اغلب آنها را بهعنوان یک کار اضافی در نظر میگیرند که میتوانند انجام دهند تا مطمئن شوند نیازهای تغذیهای اولیهشان پوشش داده میشود.»
او اضافه می کند که مصرف مکمل ها یک اثر دارونما نیز وجود دارد.
“افراد اگر کاری را انجام دهند که معتقدند آنها را سالم می کند، احساس سلامتی بیشتری می کنند.”
هر چند این همه خبر بد نیست. به عنوان مثال، برخی تحقیقات نشان داده اند که اسید فولیک و ویتامین های B کمپلکس ممکن است خطر سکته را کاهش دهد. همچنین، تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۲ توسط محققان هاروارد منتشر شد، نشان داد که مردانی که به مدت ۱۱ سال روزانه یک مولتی ویتامین مصرف می کردند، در مقایسه با گروه دارونما، ۸ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان و ۹ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به آب مروارید قرار داشتند.
*مصرف بیشتر مکمل ها بی خطر است، اما استثناهایی وجود دارد. مثلا:
دوزهای بالای بتاکاروتن با خطر بیشتر سرطان ریه در افراد سیگاری مرتبط است.
کلسیم اضافی و ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.
دوزهای بالای ویتامین E ممکن است منجر به سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز شود.
ویتامین K می تواند با اثرات ضد لخته شدن رقیق کننده های خون تداخل داشته باشد.
مصرف مقادیر زیاد ویتامین B6 به مدت یک سال یا بیشتر با آسیب عصبی همراه است که می تواند حرکات بدن را مختل کند (علائم اغلب پس از قطع مکمل ها از بین می روند).
لزوم استفاده از مکمل دارویی و نقشی برای گروه های پرخطر
مکمل ها می توانند نقش مهمی برای برخی از گروه های پرخطر داشته باشند. به عنوان مثال، بزرگسالان مبتلا به پوکی استخوان ممکن است به ویتامین D و کلسیم اضافی فراتر از آنچه از رژیم غذایی معمول خود دریافت می کنند نیاز داشته باشند. مکمل ها همچنین می توانند به افراد مبتلا به بیماری کرون یا بیماری سلیاک کمک کنند، شرایطی که جذب برخی مواد مغذی را دشوار می کند. افراد مبتلا به کمبود ویتامین B12 تقریبا همیشه به مکمل نیاز دارند.
برخی تحقیقات همچنین نشان دادهاند که فرمول ویتامین C، ویتامین E، کاروتنوئیدها، روی و مس میتواند پیشرفت دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را که یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در بین افراد مسن است، کاهش دهد. دکتر منسون میگوید: «علاوه بر این، افرادی که به لاکتوز حساسیت ندارند و ویتامین D و کلسیم کافی دریافت نمیکنند، زیرا لبنیات نمیخورند، میتوانند از مکملها نیز بهره ببرند.
پیامی که در اینجا وجود دارد این است که مکمل های تجویز شده توسط پزشک برای افرادی که مشکلات پزشکی خاصی دارند مفید است. در غیر این صورت، بهتر است ویتامین ها و مواد معدنی خود را از غذا دریافت کنید و نه از قرص.
چرا پزشکان مکمل تجویز می کنند؟
در صورت مصرف داروهایی که پیامد کاهش ویتامین یا مواد معدنی مورد نیاز شما را دارند، پزشک ممکن است مکملی تجویز کند. با یک نسخه، پزشک میتواند مطمئن شود که مکملی را دریافت میکنید که برای شرایط شما مناسب است و میتواند به نظارت بر اثرات آن کمک کند.
پنج دلیل احتمالی برای مصرف مکمل ها چیست؟
پنج دلیل ممکن برای مصرف مکمل ها یا داروها به عنوان بخشی از یک رژیم تمرینی عبارتند از: بهبود رشد عضلانی، ریکاوری عضلات، شدت تمرین، استقامت عضلانی و کنترل وزن.
لزوم استفاده از مکمل دارویی
اکثر افراد نیازی به مصرف مکمل های ویتامین ندارند و می توانند تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل دریافت کنند. ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم و ویتامین C، مواد مغذی ضروری هستند که بدن شما به مقدار کم برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد
فواید لزوم استفاده از مکمل دارویی ویتامینی چیست؟
در زیر برخی از فواید متعدد مصرف ویتامین ها آورده شده است:
پیری سالم را ترویج می کند. …
اضطراب و استرس را کاهش می دهد. …
سلامت قلب و عروق شما را افزایش می دهد. …
پایه های تغذیه ای شما را پوشش می دهد. …
از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می کند. …
بدن را در حالت کار خوب نگه می دارد. …
بینایی شما را بهبود می بخشد. …
مکمل های غذایی چه کار می کنند؟
مکمل های غذایی موادی هستند که ممکن است برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی یا کاهش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند پوکی استخوان یا آرتریت استفاده کنید. مکمل های غذایی به شکل قرص، کپسول، پودر، کپسول ژل و قرص، عصاره یا مایعات هستند.
