ال کارنتین کارن

مطالعات نشان داده اند که مصرف خوراکی کارنیتین (تا ۶ گرم در روز برای ١۴ روز) به تنهایی غلظت کارنیتین عضلانی را تغییر نمی دهد، بنابراین باعث افزایش اکسیداسیون چربی نمی شود.

اما در ورزشکارانی که انرژی مصرفی بالایی دارند و همراه با وعده ها و نوشیدنی های انرژی زا، قرص ال کارنیتین مصرف می کنند، کارنیتین عضلانی افزایش می یابد که این امرافزایش اکسیداسیون چربی را به دنبال خواهد داشت.

به همین دلیل گفته می شود: کارنیتین مکمل چربی سوزی است که اثر چربی سوزی خود را همراه با ورزش ایفا می کند و بدون ورزش چندان اثربخش نیست.

⚠️ دوزهای بالای ال‑کارنیتین می تواند باعث تپش قلب شود. لذا دوز ال‑کارنیتین به آرامی افزایش یابد.
⚠️  این مکمل باید همراه با ورزش مصرف شود.

⚠️ افراد هایپوتیروئید (به دلیل تداخل با هورمون‌های تیروئیدی) و دارای صرع (به دلیل امکان افزایش شدت و دفعات تشنج) قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایند.از مصرف همزمان آن با داروهای کم‌کاری تیروئید و وارفارین خودداری کنید. مصرف این مکمل در بارداری تنها زمانی پیشنهاد می‌شود که پزشک تجویز نماید.